ノルディックウォーキング

ポールランニング
先日、LEKIトレランポールをお買い上げ頂きましたお客様と一緒に阿須丘陵に行ってきました。ポールを山道でどう使うのか? 僕の動きを見て貰い、頭に刻み込んで貰うという魂胆で(^^♪ 基本の動作を説明の後、動きを見て貰い、真似て貰うのが一番と思っています。 真似と言ってもそう簡単に出来る事でもありませんから、自分で悩み、最善の方法を考えて貰います。 山で使う、トレランで使うポール、口で説明したところで出来る筈もなく、完成形を頭に描いて貰い、そこに辿り着くためのヒントを与えられるのが僕の役割と考えています。自己流でポールをうまく使えるようになるのは無理かと思います。 あ、XCスキー経験者は別ですよね。スキーと同じ使い方が基本ですからね♪ 久しぶりのポールランニングでしたが、今までは心拍が上がり上半身が疲れ、長く走れなかったのです。 毎晩続けているノルディックウォーキングの効果かな?比較的スムーズに坂を登れるし、上体の疲れも少なく、11kmのコースをすべてポールを使って走ることが出来ました。 やはり、日ごろの練習は欠かせませんね♪
毎晩歩いています。
すでに1か月を過ぎ、2か月目となった、夕食後のノルディックウォーキング。 カミサンが始めた糖質ダイエットの一環として始まったのですが、この一か月で1.5kgの減量に成功との事です。 糖質制限が一番効いていると思いますが、プラス有酸素運動は必須だと考えます。 距離は3.8km、ほぼ1時間程度の運動を雨の日以外は毎日続けています。 実は、僕も1.5kg減りました。糖質制限はせずに、です。 今の体重は61.5kg、ちょうど動きやすい体重かな♪
明日は飯能ノルディックウォーキング倶楽部の水曜活動日ですが、今回お二人の体験参加があります。 経験については不明なので、明日は何から始めてみようかと考えてます。 まずは歩き方から練習してもらう予定、というのも殆どの方が踵から着地する歩き方をどこかで指導されていまして、ドラマ「陸王」でも話題となったミッドフット着地、そこから変えて欲しい理由を理解して頂こうと考えています。

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